汗の上手なかきかた

汗は尿と違って排せつ物ではなく、血漿（けっしょう）の大事な成分を含んでいます。したがって、こうした大事な成分をなるべく含まず、体温が上がったときにだけ速やかに、かつ必要なだけ出て、体温を調節してくれる汗が理想的な汗だそうです。

サラサラですぐに乾く“よい汗”をかくためには、その第一歩として、低下している汗腺の機能を高める必要があります。運動不足で空調の利いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり、悪い汗をかく原因になります。まず、冷房に頼りすぎず、必要なだけの汗をかくようにすることが大切です。

また、夏場はシャワーだけで済ませる人も少なくありませんが、湯船につかったり、軽い運動をすることで、汗をかく機会をつくることも必要です。

もちろん、水分を十分に補給することも忘れないようにしましょう。「汗をかくから水分は控える」という人がいますが、夏場に水分を控えると、熱中症になる危険があります（「熱中症予防には“麦茶と梅干”がお勧め」参照）。水分補給の際には、汗とともに失われがちなミネラルなどが多く含まれたものを取るとよいようです。

汗の仕組みや良い汗のかきかた、悪い汗、良い汗をかいた後の効果などについて充分に理解を深めた上で、上手な汗かきを身につけていきましょう。そして身体に負担のかからない健康的な良い汗かき習慣を実践していくことで、生き生き艶々の素敵な素肌美人になりましょう。
汗は、体にとって大切な機能、上手に付き合っていきたいものです。

【この項の参考ブログ】
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